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セルフハグ


寝る前に、セルフヒーリングをしよう。
自分で自分を優しく抱きしめて、
自分の体と心に、ありがとう。大好きだよ。
って愛を込めて伝えよう。
ゆっくり深く呼吸をしていると、
体の中からポカポカしてくるよ。
抑え込んでいた感情が湧き出てきたら、
十分に味わって、解放してあげよう。

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